昨天晚上又是到一点才睡，很大原因就是一直拖延着学习计划和健身计划，七点就已经躺到床上了，直到九点半才开始学习计划，而完成这两个计划就需要大概一个半小时的时间了，并且由于完成健身任务后身体会出汗需要洗澡，这又直接导致了洗澡的延后，到这一切琐事做完就已经十一点了，有时甚至会达到十一点半左右

现在对计划的流程进行调整：”健身 > 洗漱 > 学习“，有一个观点是运动后大脑会更加活跃学习速度更快，调整逻辑是：”运动和洗漱后会增加学习理解能力同时提升专注力，使学习时更易进入心流状态“

计划的逻辑已经有了，接下来就是对抗拖延了，我打算使用固定时间的方法，在每天的八点到八点半开始上述计划，其实我觉得对抗拖延最关键的点在于如何说服自己，就比如为什么要固定时间执行，我是这样子说服自己的：“在八点开始执行计划，即使需要一个半小时完成计划，在任务完成后还会有大把的时间用来摆烂，而且是心无挂碍的摆烂”，就先这样子试行一周吧

值得一提的是由于最近学习的很顺利，常常会学习大概一个小时的时间，在实验联机学习法的时候也常常收获到正反馈

十月月度计划复盘

1. 店铺销量达到 45k (达成)

• 计划销量：45k
• 实际销量：51k

复盘：新店得益于王守义产品临期处理，在刚起店的第二个月就达到了 11k 的月销，这还是我有意控制减少销量的结果，证明了产品要想卖得好就必须要有其独特的优势，虽然王守义品牌自带流量，但大家都在卖，平时有厂家控价，我们其实是没有优势的，这次主要是因为是临期产品，价格方面有很大的优势，这次的销量达成让我意识到，电商就是要打造爆品

2. 学习 Python

• 计划课时：23
• 完成课时：20

复盘：有一段时间摆烂，没有进行学习，目前在培养每天学习的习惯

3. 减脂到 83.76（167.52）

• 当前体重：170.70
• 目标体重：167.52

复盘：没有遵守计划的轻断食，同时也有将近半个月的摆烂期，目前在培养每天健身的习惯

4. 拼多多或抖店上新 36 个链接

• 目标上传：36
• 实际上传：24

复盘：一开始给自己设定的是每天上传一个链接，不知道怎么就设置为 36 个了，之所以没达成主要是因为下班回到家就不想动了，其实可以把在公司摸鱼的时间，把相关的产品素材之类的准备好，到家直接上传就可以了